Covid-19 : continuer à prendre soin de sa santé pendant l’épidémie

L’épidémie liée au coronavirus et le confinement ont un impact sur notre vie quotidienne, notre santé physique et mentale. Sachez que vous n’êtes pas seul ! Retrouvez conseils, contacts et sites de référence.

Je prends soin de ma santé mentale

La situation actuelle est difficile et on peut se sentir stressé ou angoissé. Mais il existe des solutions pour aller mieux et prendre soin de soi et des autres :

  • prendre des nouvelles de ses proches et leur parler de ce qu’on ressent
  • organiser ses journées avec un rythme régulier : se lever, s’habiller, manger et se coucher
  • faire des activités qu’on aime, si on le peut : lire, faire du sport ou cuisiner
  • faire attention à sa consommation d’alcool et à ne pas trop fumer
  • se tenir informé sans y passer trop de temps
Les acteurs associatifs et professionnels de santé sont susceptibles de vous aider
  • Soutien psychologique
    Numéro vert Covid-19 0 800 130 000
  • Centre médico-psychologique pour adultes
    0161696603
  • Centre médico-psychologique pour enfants et adolescents
    0161696500
  • Associations MEDIAVIPP 91 et TEMPO
    0 805 030 091
  • Association Nationale de Prévention en Alcoologie et Addictologie
    0169877202
    csapa.evry@anpaa.asso.fr
Dispositifs d’écoute et de soutien en ligne

Information Coronavirus Covid-19 : 0800 130 000, tous les jours, 24h/24 – Appel et service gratuits
Service d’information sur le Covid-19. Possibilité d’être mis en relation avec un dispositif de soutien psychologique.
https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus

SOS Confinement : 0800 19 00 00, tous les jours de 9h à 21h – Appel et service gratuits
Ecoute, soutien, information et orientation des personnes fragilisées par le confinement

Croix-Rouge Ecoute : 0800 858 858 ou 09 70 28 30 00, tous les jours, de 8h à 20h – Appel et service gratuits
Service de soutien psychologique et de livraison solidaire
https://www.croix-rouge.fr/Nos-actions/Action-sociale/Ecoute-acces-aux-droits/Croix-Rouge-Ecoute-service-de-soutien-psychologique-par-telephone

SOS Amitié : 09 72 39 40 50, tous les jours, 24h/24 – Appel et service gratuits
Accueil et écoute des personnes en détresse et de leur entourage – Labellisé Aide en Santé
https://www.sos-amitie.com/

Solitud’écoute : 08 00 47 47 88, tous les jours, de 15h à 20h – Appel et service gratuits
Accueil et écoute des personnes de + de 50 ans
https://coronavirus.petitsfreresdespauvres.fr

Cellule de soutien psychologique pour les chefs d’entreprise : 0 805 65 50 50, tous les jours de 8h à 20h – Appel et service gratuits
Ecoute, soutien, information et orientation des chefs d’entreprise « en détresse » en cette période de crise économique et sanitaire

Suicide Ecoute : 01 45 39 40 00, tous les jours, 24h/24 – Coût d’une communication locale
Accueil et écoute des personnes en grande souffrance psychologique ou confrontées au suicide, et de leur entourage – Labellisé Aide en Santé
https://suicide-ecoute.fr

Les sites nationaux de référence

Psycom : www.psycom.org
Psycom est un organisme public national d’information en santé mentale.
Ce site propose des aides spécifiques pour les parents, les patients, les soignants, les personnes vulnérables : http://www.psycom.org/Espace-Presse/Actualites-du-Psycom/Epidemie-et-confinement-ressources-utiles-pour-notre-sante-mentale

Le Centre National de Résilience : http://cn2r.fr
Le Centre national de résilience est un groupement d’intérêt public.
Ce site propose des fiches ressources (sommeil, deuil, mort, résilience, violences familiales, consommation d’alcool, enfants, professionnels de santé) : http://cn2r.fr/recommandations-epidemie-covid-19/

Covid-out.fr : https://www.covidout.fr
Covid-out.fr est un outil en ligne gratuit conçu par une équipe de professionnels de la santé, chercheurs et experts issus du CNRS, de l’Inserm et d’universités françaises et suisse.
Cet outil propose des ressources concrètes et personnalisées pour aider les personnes en souffrance psychique (passagère ou chronique) à préserver leur santé mentale et développer des capacités d’adaptation face à la crise engendrée par le Covid-19.

Stopblues : www.stopblues.fr
Le dispositif StopBlues a été développé par des chercheurs de l’Inserm. Il a été adapté avec le Psycom et le Centre Collaborateur de l’OMS – CCOMS afin que chacun puisse prendre soin de sa santé mentale pendant la pandémie de Covid-19 et le confinement.
Ce dispositif propose des sites web, applications, guides, lignes d’écoute pour organiser son quotidien, faire face à l’anxiété et à l’ennui, repérer des sources d’information fiables, trouver de l’aide et du soutien : https://www.stopblues.fr/detente/covid-19

L’Organisation mondiale de la Santé – OMS : www.who.int/fr
L’OMS est l’institution spécialisée de l’Organisation des Nations unies (ONU) pour la santé publique.
Ce site donne des conseils sur la gestion du stress pour les enfants et les adultes : https://www.who.int/fr/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public

 

Téléchargez la vidéo facile à lire et à comprendre pour « Comment prendre soin de soi »

 

Je continue à me soigner

Pendant l’épidémie de Covid-19, il est indispensable de rester attentif à sa santé et de se faire soigner sans attendre !

Que l’on soit dans une situation de fragilité nécessitant un suivi particulier ou que l’on ait, tout simplement, besoin de consulter… il ne faut pas hésiter à contacter son médecin, ou autre professionnel de santé, pour prendre rendez-vous :

  • en recourant à la téléconsultation à chaque fois que possible ;
  • en se rendant sur place : tous les professionnels de santé, qu’ils exercent en cabinet, en centres de santé ou en établissements de soins, se sont organisés pour assurer des conditions optimales de sécurité sanitaire limitant au maximum les risques de contamination.

La consultation, les examens et soins médicaux font partie des motifs de sorties autorisées. Il suffit pour cela de se munir de son attestation de déplacement dérogatoire, et d’y cocher le motif suivant « consultations, examens et soins ne pouvant être assurés à distance et l’achat de médicaments  ».

Et bien sûr, en cas d’urgence, il faut immédiatement appeler le 15 (ou contacter le 114, numéro pour les personnes sourdes ou malentendantes).

Vous recherchez un professionnel de santé ?

Consulter l’annuaire des professionnels de l’Assurance Maladie : http://annuairesante.ameli.fr/

Vous avez besoin de soins immédiats urgents ne nécessitant pas un passage aux urgences de l’hôpital ?

Vous pouvez vous rendre :

  • à la Clinique de l’Essonne : Unité Médico-chirurgicale de Consultations non programmées
    Entrée dédiée au 5 rue de la Clairière – Accès par CRF Champs Elysées
    Cette unité de Consultations médico-chirurgicales non programmées (sans prise de rendez-vous au préalable) est ouverte du lundi au vendredi de 9h à 19h.
    Les tarifs appliqués par les praticiens sont similaires à ceux pratiqués en médecine de ville soit une consultation de médecin généraliste sans dépassement d’honoraires.
    Tél. : 01 60 87 86 63

  • au Cosem Évry 2, centre médical et dentaire du centre commercial
    Urgences dentaires sans rendez-vous
    Uniquement pour les adultes
    Lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h à 17h
    Des soins sans dépassement d’honoraire avec pratique du Tiers-Payant (500 mutuelles) et sans avance de frais.
    Adresse :
    Centre commercial Evry2
    2, Boulevard de l’Europe – 91000 Evry-Courcouronnes
    Tél. : 01 53 38 27 10 (accueil téléphonique de 7h à 22h)
  • Clinique du Mousseau
    Toutes urgences sauf pédiatriques
    24h/24h 7j/7  01 60 90 10 10
    Secteur 1 pour les urgences

 

Les structures de soins et d’accompagnement médico-social du territoire continuent de vous recevoir :
  • ANPAA : Association Nationale de Prévention en Alcoologie et Addictologie
    Durant cette deuxième phase de confinement, l’ANPAA 91 et le dispositif de la Consultation Jeunes Consommateurs (CJC) restent ouverts et mobilisés pour pouvoir accueillir et accompagner les jeunes de 15 à25 ans autour des conduites addictives grâce à un accueil téléphonique du lundi au vendredi  au 01 69 87 72 02 ou par mail : cjc.evry@anpaa.asso.fr
    La prise d’un 1er rendez-vous possible en présentiel ou en visio-consultation avec la psychologue en charge de la CJC.
    Horaires d’ouverture téléphonique :
    lundi : 9h-13h et 14h-19h
    mardi : 9h-13h et 14h-17h
    mercredi : 9h-12h
    jeudi : 9h-13h et 14h-19h
    vendredi : 9-13h et 14h-17h
    Adresse : 25, désserte de la Butte Creuse
    BP 90112 – 91004 Évry Cedex
    https://www.anpaa.asso.fr/adresses-utiles/ile-de-france/essonne/anpaa-91

 

  • Oppélia Essonne Accueil
    Assure la continuité des services d’accueil, d’accompagnement et de soins.
    Horaires :
    Lundi : 09h15-12h30 / 13h30-18h
    Mardi : 09h15-12h30 / 13h30-18h
    Mercredi : 09h15-12h / 16h-19h
    Jeudi : 09h15-12h30 / 13h30-18h
    Vendredi : 09h45-12h30 (par téléphone uniquement jusqu’au 31/08)
    Adresse : 110 grand, Place des Terrasses de l’Agora
    Tél. : 01 60 78 06 44
    https://www.oppelia.fr/etablissement/essonne-accueil-evry/

 

  • Maison des Solidarités (MDS)
    La MDS d’Evry-Courcouronnes reste ouverte au public. Afin d’éviter un trop grand flux d’usagers, nous renforçons notre écoute téléphonique sociale. Ainsi, jusqu’à 3 professionnelles du social  assurent des permanences téléphoniques.
    Adresse : 1 boulevard de l’Écoute s’Il pleut
    Horaires :
    Lundi : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
    Mardi : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
    Mercredi : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
    Jeudi : matin accueil téléphonique uniquement ouverture au public de 13h30 à 17h
    Vendredi : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 16h30
    Tél. : 01 60 87 76 20
    https://www.essonne.fr/fileadmin/1-le_departement/plan-dacces/Evry-MDS.pdf

 

  • Centre Départemental de Prévention Santé (CDPS)
    Le CDPS maintient ses activités de consultation médicale et infirmière, sur rendez-vous, sur son centre principal et l’antenne de Corbeil Essonnes.
    Ouverture en présentiel tous les jours du lundi au vendredi.
    Adresse : Bd de l’Écoute-S’Il-Pleut
    Tél. : 01 60 77 73 52

 

  • Centre de planification et d’éducation Familial (CPEF)
    Le CPEF maintient ses activités en présentiel pendant le confinement.
    Ouverture en continu au public sauf le jeudi matin et le vendredi après-midi.
    Adresse :
    11 boulevard de l’Europe
    Immeuble Alpha
    Tél. : 01 60 79 41 35

 

Mieux vivre le confinement

Comment bien vivre le confinement ? Voici quelques ressources qui vous permettront d’appréhender cette période parfois difficile à vivre, notamment en vous proposant des séances d’activités physiques à réaliser chez soi, des conseils et astuces pour gérer l’anxiété et des idées d’activités à réaliser à la maison.

Pour découvrir les recommandations de l’Oragnisation Mondiale de la Santé, cliquez ici.

Les séances de sport « Sportivement confiné » sur grandparissud.fr.

« Le petit guide pratique du confiné » pour prévenir les risques psychologiques dans une période de confinement.