Covid-19 : continuer à prendre soin de sa santé pendant l’épidémie

L’épidémie liée au coronavirus et le confinement ont un impact sur notre vie quotidienne, notre santé physique et mentale. Sachez que vous n’êtes pas seul ! Retrouvez conseils, contacts et sites de référence.

Je prends soin de ma santé mentale

La crise actuelle bouscule nos habitudes, nos comportements, nos relations sociales et a un impact notable sur nos vies et notre santé, y compris mentale. La pandémie, le confinement et les mesures sanitaires constituent une réalité particulière et inhabituelle. Celle-ci peut affecter les personnes sur le plan physique, mais également sur le plan psychologique. Et c’est normal ! Etre préoccupé par sa santé et celle des autres, être coupé de la plupart de nos liens sociaux, font naturellement survenir des sentiments d’anxiété, de colère, d’impuissance, d’inquiétude, de tristesse…que l’on soit directement confronté au virus… ou pas. Ces différentes douleurs morales sont désagréables mais n’ont souvent rien de pathologique, ce que vous ressentez est profondément humain.

Quelques outils pour vous aider à apaiser les répercussions de telles réactions dans votre vie, pourquoi pas en partageant vos émotions avec des bénévoles, des psychologues et autres professionnels de l’écoute et de la santé.

Les acteurs associatifs et professionnels de santé et ressources locales susceptibles de vous aider

Association

FILIGRANE

01 60 77 40 08

filigrane3@orange.fr

Accompagnement de soutien psychologique et psychothérapeutique : enfant, adolescents, adultes, famille

Point Accueil Ecoute Jeunes (PAEJ) : jeunes de 10 à 25 ans et leurs familles

MDA 91

Maison Des Adolescents de l’Essonne

01 60 15 26 22

mda@eps-etampes

Espace dédié aux adolescents essonniens de 11 à 21 ans et à leurs proches

Accueil pour informer, accompagner et orienter, pour répondre aux questions et trouver de l’aide

Accueil téléphonique :

Le lundi et le mardi de 9h à 17h
Le mercredi et le jeudi de 9h à 19h
Le vendredi de 9h à 15h

Association TEMPO

01 69 02 45 60

secretariat@tempo-association.fr

Espace de soutien psychologique, d’accompagnement à la parentalité et de protection de l’enfant

Accueil téléphonique du lundi au vendredi de 9h à 17h

 

COSEM Evry 2

Centre de Santé Pluridisciplinaire

01 53 38 27 10

Centre commercial Evry 2

Consultations gratuites avec des psychologues pendant le confinement pour les étudiant(e)s du territoire des établissements d’enseignement supérieur

Accueil du lundi au samedi de 8h à 19h

MEDIAVIPP 91

Association départementale d’aide aux victimes de l’Essonne

01 60 78 84 20

contact@mediavipp91.fr

Ecoute, aide et prise en charge psychologique pour les victimes (dont victime du Covid-19 : maladie, hospitalisation, décès…)

Les consultations psychologiques sont assurées en présentiel, sur RV, dans les cinq lieux de permanence du département dont Evry-Courcouronnes, du lundi au samedi. Téléconsultation possible.

Du lundi au vendredi de 09h à 18h

Association PAUSE

01 60 78 10 10

06 32 20 57 56

association-pause@orange.fr

Ecoute, paroles et soutien avec des psychologues et thérapeutes familiaux

Accueil téléphonique

9h – 12h30 et 13h30 – 16h30 (mercredi à partir de 9h30 et vendredi de 9h à 12h)

 

Centre Médico Psychologique Agora

 

 

01 61 69 65 00

Prise en charge des enfants et adolescents (et leurs familles) présentant des troubles psychiques

Du lundi au vendredi de 9h à 17h

Centre Médico Psychologique Les Passages 01 61 69 66 03

Prise en charge des adultes présentant des troubles psychiques

Du lundi au vendredi de 9h à 17h

 

DIAPSY 91

Dispositif intersectoriel d’appui pour l’accès aux soins psychiatriques de l’Essonne

01 60 85 01 59

Équipe mobile d’accès aux soins psychiatriques des personnes les plus démunies et en difficultés sociales.

Et une permanence d’accès aux soins de santé (DIAPASOM) pour faciliter l’accès aux soins somatiques et aux droits sociaux des personnes en situation de précarité ou d’exclusion sociale présentant des problématiques d’ordre psychique.

Du lundi au vendredi de 9h à 17h

EMPSA 91

Équipe mobile de psychiatrie du sujet âgé de l’Essonne

01 60 15 00 02

06 71 60 17 28

empsa@eps-etampes.fr

Équipe mobile d’accès aux soins psychiatriques et gériatriques aux personnes de 65 ans et plus, présentant une souffrance psychique et/ou des perturbations du comportement.

Du lundi au vendredi de 9h à 17h

Dispositifs d’écoute et de soutien en ligne

https://www.iledefrance.ars.sante.fr/system/files/2020-12/Covid19-Tableau-plateformes-psy-IDF.pdf

https://www.psycom.org/sorienter/les-lignes-decoute/

Les sites nationaux de référence

CovidÉcoute : www.covidecoute.org

Service proposé, le temps du confinement, à toute personne en proie à une détresse psychologique liée à l’épidémie de Covid-19.

Covid Out : www.covidout.fr

Site gratuit conçu par des professionnels de la santé, des chercheurs et des experts, qui fournit des ressources concrètes et personnalisées pour vous aider à maintenir un équilibre de vie et vous adapter à la situation exceptionnelle que nous vivons.

Croix Rouge chez vous : www.croixrougechezvous.fr

Pour répondre à la crise sanitaire et aider les plus fragiles, un dispositif exceptionnel qui s’adresse aux personnes qui n’ont personne autour d’elles pour les aider ou avec qui parler.

Psycom : www.psycom.org
Psycom est un organisme national d’information en santé mentale.

Stop Blues : www.stopblues.fr

La rubrique Trucs et Astuces devient Covid-19 et vous propose des informations et des ressources pour faire face au mal-être qui peut naître chez chacun-e d’entre nous.

UNAFAM 91 : www.unafam.org/essonne

Union nationale de familles et amis et familles de personnes malades et/ou handicapées psychiques (délégation Essonne)

 

Je continue à me soigner

Pendant l’épidémie de Covid-19, il est indispensable de rester attentif à sa santé et de se faire soigner sans attendre !

Que l’on soit dans une situation de fragilité nécessitant un suivi particulier ou que l’on ait, tout simplement, besoin de consulter… il ne faut pas hésiter à contacter son médecin, ou autre professionnel de santé, pour prendre rendez-vous :

  • en recourant à la téléconsultation à chaque fois que possible ;
  • en se rendant sur place : tous les professionnels de santé, qu’ils exercent en cabinet, en centres de santé ou en établissements de soins, se sont organisés pour assurer des conditions optimales de sécurité sanitaire limitant au maximum les risques de contamination.

La consultation, les examens et soins médicaux font partie des motifs de sorties autorisées. Il suffit pour cela de se munir de son attestation de déplacement dérogatoire, et d’y cocher le motif suivant « consultations, examens et soins ne pouvant être assurés à distance et l’achat de médicaments  ».

Et bien sûr, en cas d’urgence, il faut immédiatement appeler le 15 (ou contacter le 114, numéro pour les personnes sourdes ou malentendantes).

Vous recherchez un professionnel de santé ?

Consulter l’annuaire des professionnels de l’Assurance Maladie : http://annuairesante.ameli.fr/

Vous avez besoin de soins immédiats urgents ne nécessitant pas un passage aux urgences de l’hôpital ?

Vous pouvez vous rendre :

  • à la Clinique de l’Essonne : Unité Médico-chirurgicale de Consultations non programmées
    Entrée dédiée au 5 rue de la Clairière – Accès par CRF Champs Elysées
    Cette unité de Consultations médico-chirurgicales non programmées (sans prise de rendez-vous au préalable) est ouverte du lundi au vendredi de 9h à 19h.
    Les tarifs appliqués par les praticiens sont similaires à ceux pratiqués en médecine de ville soit une consultation de médecin généraliste sans dépassement d’honoraires.
    Tél. : 01 60 87 86 63
  • au Cosem Évry 2, centre médical et dentaire du centre commercial
    Urgences dentaires sans rendez-vous
    Uniquement pour les adultes
    Lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h à 17h
    Des soins sans dépassement d’honoraire avec pratique du Tiers-Payant (500 mutuelles) et sans avance de frais.
    Adresse :
    Centre commercial Evry2
    2, Boulevard de l’Europe – 91000 Evry-Courcouronnes
    Tél. : 01 53 38 27 10 (accueil téléphonique de 7h à 22h)
  • Clinique du Mousseau
    Toutes urgences sauf pédiatriques
    24h/24h 7j/7  01 60 90 10 10
    Secteur 1 pour les urgences

 

Les structures de soins et d’accompagnement médico-social du territoire continuent de vous recevoir :
  • ANPAA : Association Nationale de Prévention en Alcoologie et Addictologie
    Durant cette deuxième phase de confinement, l’ANPAA 91 et le dispositif de la Consultation Jeunes Consommateurs (CJC) restent ouverts et mobilisés pour pouvoir accueillir et accompagner les jeunes de 15 à25 ans autour des conduites addictives grâce à un accueil téléphonique du lundi au vendredi  au 01 69 87 72 02 ou par mail : cjc.evry@anpaa.asso.fr
    La prise d’un 1er rendez-vous possible en présentiel ou en visio-consultation avec la psychologue en charge de la CJC.
    Horaires d’ouverture téléphonique :
    lundi : 9h-13h et 14h-19h
    mardi : 9h-13h et 14h-17h
    mercredi : 9h-12h
    jeudi : 9h-13h et 14h-19h
    vendredi : 9-13h et 14h-17h
    Adresse : 25, désserte de la Butte Creuse
    BP 90112 – 91004 Évry Cedex
    https://www.anpaa.asso.fr/adresses-utiles/ile-de-france/essonne/anpaa-91

 

  • Oppélia Essonne Accueil
    Assure la continuité des services d’accueil, d’accompagnement et de soins.
    Horaires :
    Lundi : 09h15-12h30 / 13h30-18h
    Mardi : 09h15-12h30 / 13h30-18h
    Mercredi : 09h15-12h / 16h-19h
    Jeudi : 09h15-12h30 / 13h30-18h
    Vendredi : 09h45-12h30 (par téléphone uniquement jusqu’au 31/08)
    Adresse : 110 grand, Place des Terrasses de l’Agora
    Tél. : 01 60 78 06 44
    https://www.oppelia.fr/etablissement/essonne-accueil-evry/

 

  • Maison des Solidarités (MDS)
    La MDS d’Evry-Courcouronnes reste ouverte au public. Afin d’éviter un trop grand flux d’usagers, nous renforçons notre écoute téléphonique sociale. Ainsi, jusqu’à 3 professionnelles du social  assurent des permanences téléphoniques.
    Adresse : 1 boulevard de l’Écoute s’Il pleut
    Horaires :
    Lundi : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
    Mardi : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
    Mercredi : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
    Jeudi : matin accueil téléphonique uniquement ouverture au public de 13h30 à 17h
    Vendredi : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 16h30
    Tél. : 01 60 87 76 20
    https://www.essonne.fr/fileadmin/1-le_departement/plan-dacces/Evry-MDS.pdf

 

  • Centre Départemental de Prévention Santé (CDPS)
    Le CDPS maintient ses activités de consultation médicale et infirmière, sur rendez-vous, sur son centre principal et l’antenne de Corbeil Essonnes.
    Ouverture en présentiel tous les jours du lundi au vendredi.
    Adresse : Bd de l’Écoute-S’Il-Pleut
    Tél. : 01 60 77 73 52

 

  • Centre de planification et d’éducation Familial (CPEF)
    Le CPEF maintient ses activités en présentiel pendant le confinement.
    Ouverture en continu au public sauf le jeudi matin et le vendredi après-midi.
    Adresse :
    11 boulevard de l’Europe
    Immeuble Alpha
    Tél. : 01 60 79 41 35

 

Mieux vivre le confinement

Comment bien vivre le confinement ? Voici quelques ressources qui vous permettront d’appréhender cette période parfois difficile à vivre, notamment en vous proposant des séances d’activités physiques à réaliser chez soi, des conseils et astuces pour gérer l’anxiété et des idées d’activités à réaliser à la maison.

Pour découvrir les recommandations de l’Oragnisation Mondiale de la Santé, cliquez ici.

Les séances de sport « Sportivement confiné » sur grandparissud.fr.

« Le petit guide pratique du confiné » pour prévenir les risques psychologiques dans une période de confinement.