COVID-19 : prendre soin de sa santé mentale pendant l’épidémie

L’épidémie liée au coronavirus et le confinement ont un impact sur notre vie quotidienne, notre santé physique et mentale. Comment gérer sa santé mentale pendant le COVID-19 ? Sachez que vous n’êtes pas seul ! Retrouvez conseils, contacts et sites de référence.

La situation actuelle est difficile et on peut se sentir stressé ou angoissé. Mais il existe des solutions pour aller mieux et prendre soin de soi et des autres :

  • prendre des nouvelles de ses proches et leur parler de ce qu’on ressent
  • organiser ses journées avec un rythme régulier : se lever, s’habiller, manger et se coucher
  • faire des activités qu’on aime, si on le peut : lire, faire du sport ou cuisiner
  • faire attention à sa consommation d’alcool et à ne pas trop fumer
  • se tenir informé sans y passer trop de temps

Des acteurs associatifs et professionnels de santé sont susceptibles de vous aider :

  • Soutien psychologique
    Numéro vert Covid-19 0 800 130 000
  • Centre médico-psychologique pour adultes
    0161696603
  • Centre médico-psychologique pour enfants et adolescents
    0161696500
  • Associations MEDIAVIPP 91 et TEMPO
    0 805 030 091
  • Association Nationale de Prévention en Alcoologie et Addictologie
    0169877202
    csapa.evry@anpaa.asso.fr

 

Retrouvez ici des sites nationaux de référence :

Psycom : www.psycom.org
Psycom est un organisme public national d’information en santé mentale.
Ce site propose des aides spécifiques pour les parents, les patients, les soignants, les personnes vulnérables : http://www.psycom.org/Espace-Presse/Actualites-du-Psycom/Epidemie-et-confinement-ressources-utiles-pour-notre-sante-mentale

Le Centre National de Résilience : http://cn2r.fr
Le Centre national de résilience est un groupement d’intérêt public.
Ce site propose des fiches ressources (sommeil, deuil, mort, résilience, violences familiales, consommation d’alcool, enfants, professionnels de santé) : http://cn2r.fr/recommandations-epidemie-covid-19/

Covid-out.fr : https://www.covidout.fr
Covid-out.fr est un outil en ligne gratuit conçu par une équipe de professionnels de la santé, chercheurs et experts issus du CNRS, de l’Inserm et d’universités françaises et suisse.
Cet outil propose des ressources concrètes et personnalisées pour aider les personnes en souffrance psychique (passagère ou chronique) à préserver leur santé mentale et développer des capacités d’adaptation face à la crise engendrée par le Covid-19.

Stopblues : www.stopblues.fr
Le dispositif StopBlues a été développé par des chercheurs de l’Inserm. Il a été adapté avec le Psycom et le Centre Collaborateur de l’OMS – CCOMS afin que chacun puisse prendre soin de sa santé mentale pendant la pandémie de Covid-19 et le confinement.
Ce dispositif propose des sites web, applications, guides, lignes d’écoute pour organiser son quotidien, faire face à l’anxiété et à l’ennui, repérer des sources d’information fiables, trouver de l’aide et du soutien : https://www.stopblues.fr/detente/covid-19

L’Organisation mondiale de la Santé – OMS : www.who.int/fr
L’OMS est l’institution spécialisée de l’Organisation des Nations unies (ONU) pour la santé publique.
Ce site donne des conseils sur la gestion du stress pour les enfants et les adultes : https://www.who.int/fr/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public

Dispositifs d’écoute et de soutien en ligne

Information Coronavirus Covid-19 : 0800 130 000, tous les jours, 24h/24 – Appel et service gratuits
Service d’information sur le Covid-19. Possibilité d’être mis en relation avec un dispositif de soutien psychologique.
https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus

SOS Confinement : 0800 19 00 00, tous les jours de 9h à 21h – Appel et service gratuits
Ecoute, soutien, information et orientation des personnes fragilisées par le confinement

Croix-Rouge Ecoute : 0800 858 858 ou 09 70 28 30 00, tous les jours, de 8h à 20h – Appel et service gratuits
Service de soutien psychologique et de livraison solidaire
https://www.croix-rouge.fr/Nos-actions/Action-sociale/Ecoute-acces-aux-droits/Croix-Rouge-Ecoute-service-de-soutien-psychologique-par-telephone

SOS Amitié : 09 72 39 40 50, tous les jours, 24h/24 – Appel et service gratuits
Accueil et écoute des personnes en détresse et de leur entourage – Labellisé Aide en Santé
https://www.sos-amitie.com/

Solitud’écoute : 08 00 47 47 88, tous les jours, de 15h à 20h – Appel et service gratuits
Accueil et écoute des personnes de + de 50 ans
https://coronavirus.petitsfreresdespauvres.fr

Cellule de soutien psychologique pour les chefs d’entreprise : 0 805 65 50 50, tous les jours de 8h à 20h – Appel et service gratuits
Ecoute, soutien, information et orientation des chefs d’entreprise « en détresse » en cette période de crise économique et sanitaire

Suicide Ecoute : 01 45 39 40 00, tous les jours, 24h/24 – Coût d’une communication locale
Accueil et écoute des personnes en grande souffrance psychologique ou confrontées au suicide, et de leur entourage – Labellisé Aide en Santé
https://suicide-ecoute.fr